Le « fear of missing out », ou FOMO, est un phénomène psychologique qui décrit la peur de manquer quelque chose, souvent liée aux activités sociales et à la connexion avec les autres. On peut mettre ce phénomène en lien avec le biais cognitif d’aversion à la perte, et aussi par rapport au biais de conformisme ou l’effet bandwagon.
Exemple : lorsque les pénuries d’essence sont annoncées, alors de nombreuses personnes se “jettent” sur les stations services afin de s’approvisionner, par peur de manquer, même s’ils n’ont pas besoin. Idem pour le papier hygiénique lors de la crise COVID-19.
Selon un article rédigé par Forbes [1], le FOMO peut déclencher de l’anxiété et des comportements compulsifs tels que vérifier fréquemment les réseaux sociaux pour maintenir des connexions sociales. Cependant, ces comportements peuvent également être nuisibles à la santé mentale, car ils peuvent entraîner une dépendance aux médias sociaux et un épuisement émotionnel.
Pour surmonter le FOMO [2], il est important de se concentrer sur ses propres valeurs et ses priorités, plutôt que de se comparer aux autres. Il est également utile de se rappeler que les réseaux sociaux ne sont souvent qu’une version édulcorée de la réalité, et que les gens ne partagent généralement que les meilleurs moments de leur vie en ligne.
Il existe différentes stratégies pour surmonter le FOMO [3], notamment la pratique de la pleine conscience, l’adoption d’un mode de vie plus équilibré et la prise de décisions plus conscientes. L’auteur suggère également de se fixer des limites en ce qui concerne l’utilisation des réseaux sociaux et de passer du temps à se connecter avec les autres dans la vraie vie.
Enfin, le FOMO peut entraîner une anticipation négative des événements futurs, ce qui peut affecter notre bien-être émotionnel. Pour éviter cela, il est important de se concentrer sur le moment présent et d’apprécier les expériences actuelles plutôt que de se préoccuper de ce que nous pourrions manquer à l’avenir.
En résumé, le FOMO est un phénomène psychologique courant dans notre ère numérique, mais il est possible de le surmonter en se concentrant sur ses propres valeurs et en prenant des mesures pour maintenir un mode de vie équilibré. Il est également important de se rappeler que les réseaux sociaux ne représentent souvent pas la réalité, et que les expériences réelles avec les autres sont souvent plus gratifiantes que celles en ligne.
[1] « FOMO includes both the perception of missing out, which triggers anxiety, and compulsive behaviors, like checking and refreshing sites, to maintain social connections, she says. It is… »
URL: https://www.forbes.com/health/mind/the-psychology-behind-fomo/
[2] « The fear of missing out (FOMO) is a seemingly innocent acronym. We use it casually in day-to-day conversation, Oh, if I dont go to that dinner, I will have real FOMO, or I need to buy… »
URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/prisons-and-pathos/202106/managing-the-fear-missing-out
[3] « In our previous blog post we addressed the concept of FOMO ( Fear Of Missing Out) and the dangers of being possessed by this insidious condition. FOMO plagues a growing portion of the… »
URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201501/10-ways-overcome-fear-missing-out
[4] « The fear of missing out poses a strange paradox that Mammoser unpacked, stating that regret can be broadcast into the future, whats referred to as affective forecasting — trying to predict how we might feel based on events that havent happened yet. »
URL: https://online.king.edu/news/psychology-of-fomo/
