L’effet de l’autruche est un phénomène psychologique selon lequel une personne refuse de faire face à une réalité difficile ou stressante en refusant de l’affronter ou de l’admettre. Cet effet est souvent comparé à l’animal de la famille des ratites, l’autruche, qui a pour habitude de cacher sa tête dans le sable lorsqu’elle est confrontée à un danger ou à une situation stressante.
Le fait de refuser de faire face à une réalité difficile peut être motivé par diverses raisons, telles que la peur, le déni, l’espoir ou la confusion. Cependant, l’effet de l’autruche peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et le bien-être de l’individu, car il peut entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété, ainsi qu’une diminution de la capacité à résoudre les problèmes de manière efficace.
Pour éviter l’effet de l’autruche, il est important de faire face aux réalités difficiles de manière proactive et de se donner les moyens de les affronter. Cela peut inclure la recherche de soutien, l’expression des émotions et des pensées, l’identification de solutions et la mise en place de stratégies de coping efficaces. En prenant ces mesures, il est possible de réduire les effets néfastes de l’effet de l’autruche et de se sentir plus en contrôle de sa vie.
