Les termes « uptime » et « downtime » sont des concepts en PNL (programmation neuro-linguistique) pour décrire deux états de conscience différents [1][2][3]. Ce sont des métaprogrammes.
« Uptime » est l’état de conscience où l’individu est conscient de son environnement extérieur et où sa conscience est tournée vers l’extérieur, tandis que « downtime » est l’état de conscience où l’individu est tourné vers l’intérieur, souvent dans ses pensées ou ses émotions [2][3].
En thérapie et coaching, le thérapeute, praticien ou coach doit être majoritairement en downtime durant la séance.
En PNL, on considère qu’il est important de comprendre ces deux états de conscience et de développer la capacité de passer de l’un à l’autre pour améliorer la communication et l’apprentissage : on parle aussi de flexibilité mentale et comportementale [2][3].
