Les distorsions cognitives sont des schémas de pensée qui présentent des biais négatifs.
Elles sont décrites pour la première fois par des professionnels de la santé mentale à la fin des années 1970 et au début des années 1980 [1].
Ce sont des pensées et des croyances irrationnelles que nous renforçons inconsciemment avec le temps.
Ces schémas et systèmes de pensée sont souvent subtils, il est difficile de les reconnaître lorsqu’ils sont une caractéristique régulière de nos pensées quotidiennes [2].
Les distorsions cognitives sont des filtres ou des biais mentaux internes qui augmentent notre malaise, nourrissent notre anxiété et nous font nous sentir mal à propos de nous-mêmes.
Pour faire face à la quantité importante d’informations que notre cerveau traite, il cherche des raccourcis pour réduire notre charge mentale.
Les distorsions cognitives peuvent contribuer à une prise de décision médiocre, mais elles peuvent également jouer un rôle significatif dans l’apparition et le maintien de troubles mentaux et d’autres problèmes [3].
Ces distorsions cognitives sont associées à des troubles comme l’addiction, l’anxiété, la peur, le trouble de la personnalité limite, la dépression et les sentiments de désespoir [4].
[1] « Cognitive distortions are types of thinking patterns that emphasize negative biases. Mental health professionals first described them in the late 1970s and early 1980s. Research from 2017… »
URL: https://www.healthline.com/health/cognitive-distortions
[2] « Cognitive distortions are biased perspectives we take on ourselves and the world around us. They are irrational thoughts and beliefs that we unknowingly reinforce over time. These patterns and systems of thought are often subtle-its difficult to recognize them when they are a regular feature of your day-to-day thoughts. »
URL: https://positivepsychology.com/cognitive-distortions/
[3] « Cognitive distortions are internal mental filters or biases that increase our misery, fuel our anxiety, and make us feel bad about ourselves. Our brains are continually processing lots of information. To deal with this, our brains seek shortcuts to cut down our mental burden. »
URL: https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-recognize-and-tame-your-cognitive-distortions-202205042738
[4] « Cognitive distortions can contribute to poor decisions making, but they can also play a significant role in the onset and maintenance of mental illness and other issues. Such distortions are associated with the following: Addiction Anxiety, fear, and panic Borderline personality disorder (BPD) Depression Feelings of hopelessness »
URL: https://www.verywellmind.com/ten-cognitive-distortions-identified-in-cbt-22412
