Une stratégie de coping peut être définie comme l’ensemble des réactions et des moyens mis en place par un individu pour s’adapter au stress [1]. Elle peut se traduire par la recherche de soutien, la mise en œuvre d’une action pour résoudre le problème, la gestion émotionnelle de la situation ou la recherche de solutions aux problèmes [2].
Il existe différents types de stratégies de coping, tels que le coping actif/comportemental, qui correspond à une recherche de soutien et à la mise en œuvre d’une action pour résoudre le problème, et le coping évitant/cognitif, qui se traduit par des comportements visant à éviter ou à réduire les sources de stress [2].
Les stratégies de coping peuvent être centrées sur le problème ou sur l’émotion, selon qu’elles cherchent à résoudre le problème ou à gérer les émotions négatives associées à celui-ci [4]. Enfin, certaines études ont montré que l’utilisation de certaines stratégies de coping, comme la réévaluation cognitive, peut être associée à l’utilisation de stratégies de coping centré sur le problème et la recherche de soutien social [3].
En résumé, les stratégies de coping sont des mécanismes que nous mettons en place pour faire face aux situations stressantes de la vie quotidienne. Elles peuvent être de deux types : centrées sur le problème ou centrées sur l’émotion. Les stratégies centrées sur le problème visent à trouver des solutions concrètes pour résoudre la situation stressante, tandis que les stratégies centrées sur l’émotion ont pour objectif de réduire les émotions négatives liées à la situation. Parmi les stratégies centrées sur le problème, on peut citer la recherche de soutien, l’utilisation de l’humour ou encore la planification d’actions. Parmi les stratégies centrées sur l’émotion, on peut citer la relaxation, la méditation ou encore la pensée positive. Il est important de noter que les stratégies de coping varient d’une personne à l’autre et que leur efficacité dépend de nombreux facteurs, tels que la situation stressante, la personnalité ou encore l’environnement social et familial.
[1] « Pour faire simple, sachez quune stratégie de coping est lensemble des réactions et des moyens mis en place par un individu pour sadapter au stress. Elle implique des efforts pour: trouver une solution aux problèmes ou pour améliorer la situation, pour gérer émotionnellement la situation et/ou pour trouver du soutien. »
URL: https://www.penser-et-agir.fr/strategie-de-coping/
[2] « Le coping actif/comportemental correspondant à une recherche de soutien et à la mise en œuvre dune action pour résoudre le problème ; Le coping évitant/cognitif, se traduisant par… »
URL: https://theconversation.com/psychologie-le-coping-ou-comment-nous-faisons-face-aux-stress-intenses-178833
[3] « 39Lutilisation habituelle de la stratégie de réévaluation cognitive est associée positivement à lutilisation des stratégies de coping centré sur le problème et la recherche de soutien social. La configuration est inversée pour lutilisation de la stratégie de suppression expressive. La stratégie de coping centré sur lémotion nest pas significativement liée à l … »
URL: https://www.cairn.info/revue-bulletin-de-psychologie-2011-5-page-471.htm
[4] « le coping centré sur lémotion lequel suppose que lon apprenne à faire face aux émotions négatives associées à des problèmes de santé mentale. A long terme, il est souhaitable de pratiquer une stratégie de coping centré sur le problème. Cependant, il nest pas toujours possible déliminer la cause première tout de suite. »
URL: https://www.mensura.be/fr/blog/le-coping-5-mecanismes-de-gestion-des-problemes-de-sante-mentale
