L’analyse contrastée est une technique de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) qui consiste à comparer deux situations ou deux états d’esprit pour en dégager les différences et les similitudes. Cette technique peut être utilisée pour aider une personne à mieux comprendre ses propres comportements et émotions et à trouver de nouvelles façons de gérer les situations difficiles.
Voici comment l’analyse contrastée peut être mise en œuvre en PNL :
Définir les deux situations ou états d’esprit à comparer. Par exemple, vous pouvez comparer une situation où vous vous sentez en confiance et une situation où vous vous sentez anxieux.
Identifier les différences et les similitudes entre les deux situations. Par exemple, vous pouvez noter les différences dans vos pensées, vos émotions, vos comportements et vos sensations physiques entre les deux situations.
Déterminer ce qui a causé ces différences. Par exemple, vous pouvez identifier les facteurs internes (pensées, émotions) et externes (environnement, interactions avec les autres) qui ont contribué à ces différences.
Utiliser ces informations pour trouver de nouvelles façons de gérer les situations difficiles. Par exemple, vous pouvez utiliser les stratégies qui ont contribué à votre sentiment de confiance dans une situation pour gérer votre anxiété dans une autre situation.
L’analyse contrastée peut être utilisée seule ou en combinaison avec d’autres techniques de PNL pour aider une personne à mieux comprendre ses propres comportements et émotions et à trouver de nouvelles façons de gérer les situations difficiles. Elle peut être particulièrement utile pour aider une personne à développer de nouvelles compétences et à améliorer sa qualité de vie.
