La thérapie comportementale émotivo-rationnelle (REBT) est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la manière dont les pensées irrationnelles et les croyances peuvent mener à des émotions et des comportements négatifs. Les principaux concepts de la REBT incluent :
- Les pensées irrationnelles : la REBT considère que de nombreuses émotions négatives résultent de pensées irrationnelles ou illogiques, comme le perfectionnisme ou l’auto-dépréciation.
- Les croyances fondamentales : la REBT identifie certaines croyances fondamentales qui peuvent causer des problèmes émotionnels, telles que la croyance que l’on doit être aimé et approuvé de tous.
- L’ABC : la REBT utilise un modèle appelé l’ABC pour expliquer comment les pensées irrationnelles peuvent mener à des émotions et des comportements négatifs. « A » représente l’événement déclencheur, « B » représente les pensées et les croyances, et « C » représente les conséquences émotionnelles et comportementales.
- La thérapie des émotions : la REBT propose des techniques pour aider les patients à identifier, comprendre et gérer leurs émotions de manière plus efficace.
- La thérapie comportementale : la REBT encourage également les patients à prendre des mesures concrètes pour changer leur comportement et améliorer leur qualité de vie.
- La thérapie rationnelle : la REBT vise à aider les patients à développer une perspective plus réaliste et rationnelle sur les événements de leur vie et à éviter les pensées irrationnelles qui peuvent causer des problèmes émotionnels.
La REBT considère que la combinaison de ces concepts peut aider les patients à surmonter les problèmes émotionnels et à améliorer leur bien-être psychologique.
