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L’hypnose pour la perte de poids est-ce que ça marche ?

gmartine,  8 février 2023 (date de mise à jour) 

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Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous connaissez déjà les professionnels habituels : médecins, nutritionnistes et diététiciens, entraîneurs personnels, voire coachs en santé mentale. Mais il y en a peut-être un auquel vous n’avez pas encore pensé : l’hypnotiseur.

Il s’avère que l’hypnose est une autre voie sur laquelle les gens s’aventurent pour perdre du poids. Et généralement, on y a recours après avoir tenté tous les autres efforts de dernière minute (je vous vois, les smoothies et les régimes à la mode) qui ont échoué, explique Greg Gurniak.

Mais il ne s’agit pas de quelqu’un qui contrôle votre esprit et vous fait faire des choses bizarres pendant que vous êtes inconscient. « Le contrôle de l’esprit et la perte de contrôle – c’est-à-dire le fait de faire quelque chose contre sa volonté – sont les principales idées fausses sur l’hypnose », explique Kimberly Friedmutter, hypnothérapeute et auteur. 

De plus, vous n’êtes pas inconscient lorsque vous faites l’expérience de l’hypnose – il s’agit plutôt d’un état profond de relaxation, explique Friedmutter. « C’est simplement la sensation naturelle de flottement que l’on ressent avant de s’endormir, ou cette sensation de rêve que l’on ressent au réveil le matin, avant d’être pleinement conscient de l’endroit où l’on se trouve et de ce qui nous entoure. »

Être dans cet état vous rend plus sensible au changement, et c’est pourquoi l’hypnose pour la perte de poids peut être efficace. « Elle est différente des autres méthodes parce que l’hypnose s’attaque à la cause et aux autres facteurs contributifs directement au niveau subconscient de l’esprit de la personne, là où germent ses souvenirs, ses habitudes, ses peurs, ses associations alimentaires, son discours négatif et son estime de soi », explique Capri Cruz, docteur en psychothérapie et hypnothérapeute. 

Mais l’hypnose pour la perte de poids fonctionne-t-elle ?

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Il n’existe pas une tonne de recherches récentes sur le sujet, mais ce qui existe suggère que la méthode pourrait être plausible. Les premières études menées dans les années 90 ont montré que les personnes qui utilisaient l’hypnose perdaient deux fois plus de poids que celles qui suivaient un régime sans thérapie cognitive. Une étude de 2014 a porté sur 60 femmes obèses et a révélé que celles qui pratiquaient la thérapie hypno comportementale perdaient du poids et amélioraient leurs habitudes alimentaires et leur image corporelle. Et une petite étude de 2017 a travaillé avec huit adultes et trois enfants obèses, qui ont tous réussi à perdre du poids, l’un d’entre eux évitant même la chirurgie en raison des avantages du traitement, mais bien sûr, rien de tout cela n’est concluant.

« Le facteur malheureux est que l’hypnose n’est pas facilement couverte par l’assurance médicale, donc il n’y a pas la même pression pour les études sur l’hypnose que pour les études pharmaceutiques », dit le Dr Cruz. Mais avec le coût apparemment toujours croissant des médicaments sur ordonnance, les longues listes d’effets secondaires possibles et la pression pour des alternatives plus naturelles, le Dr Cruz espère que l’hypnose recevra bientôt plus d’attention et de recherche en tant qu’approche de perte de poids plausible.

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Qui devrait essayer l’hypnose pour perdre du poids ?

Le candidat idéal est, honnêtement, toute personne qui a du mal à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l’exercice parce qu’elle n’arrive pas à se débarrasser de ses habitudes négatives, explique M. Gurniak. Le fait de s’enliser dans des habitudes néfastes – comme manger tout le paquet de chips au lieu de s’arrêter quand on en a assez – est le signe d’un problème subconscient, dit-il.

Votre subconscient est l’endroit où se trouvent vos émotions, vos habitudes et vos dépendances, explique M. Friedmutter. Et comme l’hypnothérapie s’adresse au subconscient – plutôt qu’au seul conscient – elle peut être plus efficace. En fait, l’analyse d’une étude datant de 1970 a révélé que l’hypnose avait un taux de réussite de 93 %, avec moins de séances nécessaires que la psychothérapie et la thérapie comportementale. « Cela a conduit les chercheurs à penser que, pour changer les habitudes, les schémas de pensée et le comportement, l’hypnose était la méthode la plus efficace », explique M. Friedmutter.

L’hypnothérapie ne doit pas non plus être utilisée seule. Selon M. Gurniak, l’hypnose peut également être utilisée en complément d’autres programmes de perte de poids conçus par des professionnels pour traiter divers problèmes de santé, qu’il s’agisse de diabète, d’obésité, d’arthrite ou de maladies cardiovasculaires.

À quoi puis-je m’attendre pendant un traitement ?

La durée et la méthodologie des séances peuvent varier en fonction du praticien. Le Dr Cruz, par exemple, dit que ses séances durent généralement entre 45 et 60 minutes, tandis que le Dr Friedmutter voit ses patients en perte de poids pendant trois à quatre heures. Mais en général, vous pouvez vous attendre à vous allonger, à vous détendre les yeux fermés et à laisser l’hypnothérapeute vous guider à travers des techniques et des suggestions spécifiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

« L’idée est d’entraîner l’esprit à se rapprocher de ce qui est sain et à s’éloigner de ce qui est malsain », explique M. Friedmutter. « Grâce aux antécédents du client, je suis en mesure de déterminer les obstacles subconscients qui ont détourné le client de son modèle initial de [santé]. Tout comme nous apprenons à maltraiter notre corps avec la nourriture, nous pouvons apprendre à l’honorer. »

Et non, vous ne glousserez pas comme un poulet et ne confesserez pas de sombres secrets. « On ne peut pas vous bloquer en hypnose ou vous obliger à dire ou à faire quelque chose contre votre volonté », explique Gurniak. « Si cela va à l’encontre de vos valeurs ou croyances personnelles, vous n’agirez tout simplement pas en fonction des informations données pendant la transe. »

Au lieu de cela, il est probable que vous ressentirez une profonde relaxation, tout en étant conscient de ce qui est dit, ajoute Gurniak. « Une personne en transe hypnotique se décrirait comme étant à mi-chemin entre l’éveil et le sommeil », explique-t-il. « Elle a le contrôle total et peut arrêter le processus à tout moment, car on ne peut être hypnotisé que si on le choisit. Nous travaillons en équipe pour atteindre l’objectif de la personne. »

Bien entendu, le nombre de séances nécessaires dépend totalement de votre réaction personnelle à l’hypnose. Selon le Dr Cruz, certains peuvent obtenir des résultats après seulement une à trois séances, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de huit à quinze séances. Et encore, l’hypnose peut ne pas être efficace pour tout le monde.

Pour aller plus loin

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