Qu’est ce que l’EFT ?

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est une approche thérapeutique développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur américain. Elle repose sur le concept que les émotions négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. L’EFT utilise la stimulation de points d’acupuncture situés sur le corps tout en se concentrant sur les émotions, les pensées négatives ou les souvenirs perturbateurs pour rétablir l’équilibre énergétique et ainsi soulager les émotions négatives.

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT fonctionne en combinant la stimulation des points d’acupuncture avec la verbalisation des émotions ou des pensées négatives. Elle peut être pratiquée individuellement ou avec un thérapeute qualifié. Voici les étapes de base de l’EFT :

1. Identifier l’émotion ou la pensée négative : La première étape de l’EFT consiste à identifier l’émotion ou la pensée négative que l’on souhaite traiter. Il peut s’agir de la colère, de la peur, de l’anxiété, du stress, de la tristesse, etc.
2. Évaluer l’intensité de l’émotion : Ensuite, on évalue l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10, où 0 signifie qu’elle est absente et 10 signifie qu’elle est très intense.
3. Tapoter les points d’acupuncture : En tapotant doucement certains points d’acupuncture du corps avec les doigts, on stimule le système énergétique pour rétablir l’équilibre. Les points d’acupuncture couramment utilisés dans l’EFT sont le sommet de la tête, le sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sous la bouche, sous la clavicule et sous le bras.
4. Verbaliser l’émotion : Pendant qu’on tapote les points d’acupuncture, on verbalise l’émotion ou la pensée négative en utilisant des phrases simples et des mots-clés. Par exemple, « Même si je ressens cette peur, je m’accepte profondément et complètement ».
5. Réévaluer l’intensité de l’émotion : Après avoir tapoté et verbalisé pendant quelques tours, on réévalue l’intensité de l’émotion sur l’échelle de 0 à 10 pour voir si elle a diminué.

Avantages de l’EFT

L’EFT offre plusieurs avantages pour la gestion des émotions et du stress. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’EFT :

1. Rapidité : L’EFT est une approche thérapeutique rapide et efficace. Les résultats peuvent souvent être obtenus en quelques séances seulement, ce qui en fait une méthode efficace pour gérer les émotions négatives de manière rapide et efficace.
2. Facilité d’utilisation : L’EFT est une technique simple et facile à utiliser qui peut être pratiquée par soi-même ou avec l’aide d’un thérapeute qualifié. Les points d’acupuncture à tapoter sont faciles à mémoriser et la verbalisation des émotions est simple à faire, ce qui en fait une approche accessible à tous.
3. Pas d’effets secondaires indésirables : Contrairement à certains médicaments ou thérapies plus invasives, l’EFT ne présente pas d’effets secondaires indésirables. Il est sans danger et peut être utilisé en complément d’autres approches thérapeutiques.
4. Large champ d’application : L’EFT peut être utilisée pour gérer une grande variété d’émotions négatives, y compris le stress, l’anxiété, la colère, la tristesse, la peur, les phobies, les traumatismes, les dépendances, les troubles du sommeil, et bien d’autres encore. Elle peut également être utilisée pour améliorer la confiance en soi, la performance sportive, et d’autres domaines de la vie.
5. Autonomie : Une fois que l’on a appris les bases de l’EFT, on peut l’utiliser de manière autonome pour gérer ses émotions négatives au quotidien, ce qui en fait une approche pratique et autonome pour la gestion des émotions.

Conclusion

En conclusion, l’EFT est une approche thérapeutique puissante pour la gestion des émotions et du stress. Elle combine la stimulation des points d’acupuncture avec la verbalisation des émotions pour rétablir l’équilibre énergétique du corps et soulager les émotions négatives. L’EFT offre de nombreux avantages, tels que sa rapidité, sa facilité d’utilisation, l’absence d’effets secondaires indésirables, son large champ d’application et la possibilité de l’utiliser de manière autonome. Si vous êtes intéressé par cette approche thérapeutique, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute qualifié pour en apprendre davantage et découvrir comment l’EFT peut vous aider à améliorer votre bien-être émotionnel.