La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une forme de thérapie comportementale et cognitive (TCC) qui se concentre sur l’acceptation de ses pensées et émotions plutôt que de les combattre ou chercher à les supprimer. Cette approche thérapeutique vise à aider les personnes à créer une vie plus épanouissante en identifiant leurs valeurs personnelles et en travaillant à atteindre ces objectifs malgré les obstacles qui se présentent.
L’ACT s’appuie sur six principes clés :
- L’acceptation : apprendre à accepter ses pensées et émotions sans jugement ni rejet.
- La pleine conscience : se concentrer sur le moment présent et être conscient de ses pensées, émotions et sensations physiques.
- La “défusion” cognitive : prendre du recul vis-à-vis de ses pensées et émotions pour ne pas leur donner un pouvoir excessif.
- Le moi transcendant : se connecter à un sentiment de soi plus grand que ses pensées et émotions.
- L’engagement : déterminer les valeurs personnelles et s’engager dans des actions cohérentes avec ces valeurs.
- L’action : prendre des mesures concrètes pour atteindre les objectifs personnels malgré les obstacles qui se présentent.
L’ACT est souvent utilisée pour traiter les troubles anxieux, la dépression, les traumatismes, la douleur chronique, les troubles alimentaires, les addictions et les troubles de la personnalité. Elle peut être utilisée en thérapie individuelle ou de groupe, et elle s’appuie sur des exercices pratiques et des techniques d’apprentissage pour aider les patients à mettre en pratique les principes de l’ACT dans leur vie quotidienne.
